« Nous sommes ce que nous répétons chaque jour. L’excellence n’est alors plus un acte, mais une habitude. »
Aristote
Que tu souhaites te lancer dans une activité sportive régulière, écrire sur ton blog, devenir vendeur expérimenté, tu peux y arriver. Une façon d’y arriver et de le réussir est d’en faire une habitude. A quoi bon pratiquer une activité physique que pendant un laps de temps parce que je maintenant je souhaite perdre du poids ? Arrêter de fumer ? Pourquoi ne pas en faire une habitude pour garder une forme continuelle ? Pourquoi ne pas devenir vendeur dans l’âme pour réussir mon projet d’entreprise car tout le temps je dois vendre, convaincre mes différents interlocuteurs ?
Une façon de la faire c’est de créer une habitude en utilisant des routines progressives. C’est assez simple. Je prends l’exemple d’une personne qui le 1er janvier 2020 avait pris une résolution de faire du sport, faire du footing pendant 1 heure. Tu te reconnais peut-être ? Moi aussi je le faisais. On est deux.
Equipes toi en premier
La première étape est de t’équiper. De quoi as-tu besoin pour faire du sport ? De bonnes chaussures, une tenue de sport, une corde à sauter si tu souhaites en plus travailler ton cardio.
Commences petit et progresses à petit pas
Au début, tu commences par te fixer de petits objectifs, disons les 3 premiers jours tu cours vas courir 20 minutes. Le deuxième et le troisième sont psychologiquement important. Il y a d’autres jours qui seront difficile, tu perdras l’intérêt et l’envie mais tu dois le faire mais tu devra forcer ton esprit et ton corps. Une fois que tu les a fait. Tu peux considérer que tu as démarré.
Tous les 3 jours tu peux rajouter 5 minutes et tu atteindras ton objectifs le 26e jour. Une fois que tu auras dépassé 1 mois la capacité à faire 1 heure de footing est acquise. Il te restera à garder la motivation pour en faire régulièrement.
Se fixer de grands objectifs dès le premier jour est un facteur d’échec récurrent.
Une astuce :
Lorsque tu fais partie d’un groupe avec d’autres personnes pour mettre en place des routines, cela a un effet d’entrainement ou effet de groupe communément conformisme en psychologie aide. Tu es obligé de suivre le mouvement parce que les autres tiennent et continues le programme. J’organise des programmes avec des routines pour acquérir certaines habitudes.
Voici mon dernier programme il est sur 21 jours on est actuellement dans le processus. On sait qu’il faut 21 jours pour que le cerveau puisse intégrer de nouvelles habitudes à mon avis s est le minimum s est pour cella que j ai mis en place différents programme progressif 30, 60 et 90 jours.
Article proposé par Akouvi AMEGBO- Membre de la Communauté Entrepreneurs Francophones
Instagram : https://instagram.com/akouviy
